Hola
prueba a respirar dentro de una bolsa, poniendote la bolsa en nariz y boca y respira tranquilamente. Otro remedio que a mi m funcionaba era tumbarme, cerrar los ojos y trazar una linea imaginaria de la silueta de mi cuerpo, es decir, puedes empezar mentalmente por un dedo del pie, y asi vas recorriendo (repito mentalmente) una linea imaginaria a traves de todo tu cuerpo hasta q llegues de nuevo al dedo del pie x el q empezaste. No se si m he explicado bien. Realizar esto al principio lleva tiempo pero luego lo haras sin pensar. Ayuda a relajarse y a que recuperes tu respiración normal. A mi me ayudaba, espero q a ti te ayude porque se de buena tinta q se pasa fatal. Suerte guapa y cualkier duda m dices
